Die tägliche Empfohlene Dosierung


Die täglich empfohlene Dosis stellt den optimalen Beitrag der Nährstoffe, die für eine mittlere Kalorienzufuhr von bis zu 2.500 Kalorien pro Tag berechnet.

Bei erwachsenen Männern bis zu vierundsechzig Jahre alt bis 65 Gramm die tägliche, die empfohlene Dosis von ungesättigten Fetten ist, während die Menge an gesättigten Fetten zu überqueren, sollte nicht begrenzen die zwanzig Gramm. Männer sollten bis zu 300 Milligramm Cholesterin, 300 Gramm Kohlenhydrate und 25 Gramm Fasern 55 Gramm Proteine pro Tag verbrauchen.

Die empfohlene Dosis von Natrium für Männer ist unter fünfundsechzig Jahre zwischen 920 und 2300 mg. Sie sollten auch konsumieren zwischen 1950 und 5460 mg Kalium, zwölf Milligramm Zink, sieben Milligramm Eisen, 320 mg Magnesium, 800 mg Kalzium, Phosphor, 750 Milligramm Vitamin A, 1 Milligramm Thiamin, 1.000 Milligramm bis zu zwei Milligramm Vitamin B6, Vitamin C, vierzig Milligramm und zehn Milligramm Vitamin E pro Tag.

Bei Frauen mit Alter zwischen neunzehn und vierundfünfzig Jahre, die täglich empfohlen Dosis ist das gleiche für alle Nährstoffe-Kategorien, außer die Menge der Proteine, die von 45 Gramm pro Tag sein sollte. Erwachsene Frauen sollten verbrauchen bis zu sechzehn Milligramm Eisen und 270 mg Magnesium, weniger als ein Milligramm von Thiamin, 1,4 mg Vitamin B6, Vitamin C 30 Milligramm und sieben Milligramm Vitamin d.

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