Erreichen Sie Ihre Herzfrequenz und abnehmen schneller

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Wenn ich diese Werbung wo zeigen sie mollig Menschen, die immer große abs sehe durch Ausarbeitung nur auf Ab-Maschine oder andere Utensilien, fühle ich mich schlecht für all diejenigen, die dieser Hype reinfallen. Eines Tages, das ich war auf der Durchreise von Einzelhandel, speichern und ein Mann sah sich im Spiegel und sagte “Ich habe große abs, aber sie sind sehr schüchtern”. Ja Ihre schönen Bauchmuskeln sind versteckt sich hinter einer Armee von Fetten und Sie haben einen Krieg um diese Fett um Ihre 6-Pack oder 8 Pack abs zu deaktivieren. Lassen Sie mich offen sagen Sie, dass diese 200 Ab knirscht Sie besiegen das Fett nicht helfe. Das wichtigste Geheimnis gehört um sicherzustellen, dass Ihr Körperfett unter 10 % erreicht.

Die wichtigsten Theorie oder Strategie der Verbrennung dieser Fette ist, Ihren Stoffwechsel zu erhöhen. Sie erhöhen Ihren Stoffwechsel über aerobic-Übungen, die Aufnahme großer Mengen an Sauerstoff. Aerobe-Übungen macht Ihre Muskeln arbeiten effizienter mit Fett als Brennstoff anstelle von Glukose. Ein Punkt zu erinnern ist nicht zu eine Stunde vor dem aerobic-Übungen zu essen, kann Ihr Blutzuckerspiegel zu erhöhen und verwenden sie anstelle von Fetten, das ist der Hauptgrund, warum Menschen nicht Fett verliert sogar danach schwere aerobic-Übungen. Aerobe-Übungen, die Ihnen selten konsequent Herz zu geben, hilft es gibt (wie laufen, Radfahren) und inkonsistente Herzfrequenz (aerobic-Kurse, Sport, etc.). Streben Sie nach Einklang Herzfrequenz die ambient Stoffwechsel so brennen Ihre Fette lange nach der Übung langsam verstärken wird.

Nun ist das größte Geheimnis für schneller Gewichtsverlust – Wenn Sie Übung versuchen, beat Zielherzfrequenz zu erreichen. Was ist Ziel Wärmerate? Ihre Herzfrequenz beträgt 75 % Ihrer maximalen Herzfrequenz. Jetzt wissen Sie wie Ihre maximale Herzfrequenz? Du musst nur 220 von deinem Alter subtrahieren, um Ihre maximale Herzfrequenz zu erhalten. Also, wenn du 40 bist dann Ihre maximale Ziel Herzschlag 180 Schlägen pro Minute (Bpm). Ihr Ziel Fettverbrennung Herzfrequenz ist 75 % Ihrer maximalen Herzschlag ist. 75 * 180 = 135 Bpm. Wie überwachen Sie Ihren Herzschlag? Sie kaufen ein Herzfrequenz-Messgerät auf Markt oder billige Weise herausfinden – legen Sie zwei Finger auf Ihre Halsschlagader, die Nerven gehen neben Ihrer Adams (oder Eves) Apfel und die Anzahl der Beats für sechs Sekunden. Jetzt fügen Sie einfach NULL auf die Zahl, und Sie haben die Herzschläge pro Minute, das ideale Ziel Herzschlag verglichen werden sollen. Wenn Sie ausüben, dann versuchen, Ihr Herzschlag Ziel Herz zu schlagen Bereich für mindestens 30-45 Minuten, die nicht nur den Stoffwechsel zu erhöhen und sicherzustellen, dass Ihr Körper auf das Fett für 4-5 Stunden nach der Übung brennt, aber auch es gibt Hormone die werden Fett als Brennstoff erhöhen Ihre Muskeln-Masse und spielen Abnutzungskrieg auf Ihr Fett frei. Also disziplinieren Sie selbst und wenden Sie dieses Geheimnis um schneller Gewichtsverlust und Fit zu bleiben.