Gesunde Snacks für Ihr Gewicht-Verlust-Diät-Plan


Diät geht es nicht um dich hungern und hungern, es geht um die richtigen Lebensmittel auswählen und genießen sie oft.

Hier sind einige gesunde Snacks, die Sie mampfen können ohne ein schlechtes Gewissen…

Popcorn

So lange, wie Sie es in Butter und/oder Salz (a.k.a. Film Theater Popcorn) sättigen nicht, ist dies eine sehr gesunde Snack. Es ist sehr reich an Ballaststoffen und Arm an Kalorien. Die beste Art zu essen die Luft geholt ist, aber wenn du wirst es auf dem Herd pop stellen sicher, dass Sie Öle mit einfach gesättigte Fette wie Raps oder Olivenöl verwenden. Vorsicht mit Mikrowellen-Popcorn. Überprüfen Sie die Etiketten für Natrium und Fettgehalt, da es von Marke zu Marke variiert.

Mandeln und andere Nüsse

Sie haben gehört, dass den alten Satz “Ein Apfel, ein Tag hält den Doktor weg.” Nun sagen die Leute die gleiche Sache über eine Handvoll Nüsse. Die größte Waffe in Nüssen enthalten ist das einfach gesättigte Fett. Diese Art von Fett ist wirklich gut für Sie und kann sogar helfen, Ihre Arterien zu deaktivieren.  Nüsse helfen Sie tanken und sind auch reich an Vitamin E, Faser und Magnesium.

Sonnenblumenkerne

Diese werden auch arbeiten sie wie eine Cousine der Mutter festgelegt wurden und enthalten viele gute Eigenschaften. Wenn Sie sich entscheiden, diese zu essen, achten Sie darauf, wählen diejenigen, die mit geringer oder ohne Salz. Viele Leute mögen das Salz von der Shell zu lecken und dann ein gesunder Snack verwandelt sich in einen nicht-so-gesunde Snack. Die gesalzenen Schalen sind in Maßen, aber seien Sie sicher, Ihren Verbrauch zu begrenzen.

Beef Jerky

Wer hätte das gedacht? Dörrfleisch ist eigentlich eine sehr gesunde Snack entgegen der landläufigen Meinung. Eine Unze Jerky enthält im Durchschnitt etwa 70-80 Kalorien, 12 g Protein und etwa 1 Gramm Fett. Denken Sie daran, Ihre Pökelfleisch bei einem Bioladen zu kaufen. Die Art, wie Sie in normalen Läden zu sehen sind in der Regel hoch in Natrium.

Low Fat Joghurt

Eine 8-Unzen Tasse Joghurt enthält in der Regel 2-3 Gramm Fett und etwa 150 Kalorien. Dies ist eine wesentlich bessere Snack Essen Option als so etwas wie Eis. Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigte die Menschen, die drei Portionen von leichten Joghurt täglich im Rahmen einer kalorienreduzierten Ernährung verloren etwa 20 Prozent verbraucht mehr Gewicht als diejenigen, die nur Kalorien zu schneiden. Einige Rezepte werden auch für low fat Joghurt saure Sahne ersetzen aufrufen.

Alternativ könnten Sie auch eine gute Versorgung von Äpfeln oder anderem Obst handy oder für eine fettarme Müsli-Bar haben, wenn Sie hungrig fühlen. Es ist nicht allzu schwer, Gewicht zu verlieren, ohne zu hungern sich selbst.