Gewichtsverlust von Kalorien

Gewichtsverlust von Kalorien ist einer der effektivsten Wege zu verlieren und Gewicht aufrecht zu erhalten. Es erfordert jedoch ständige zählen der Kalorien Sie verbrauchen und aufwenden müssen, für eine erfolgreiche Umsetzung. Am Ende ist Gewichtsverlust zu verbringen mehr Energie als die Energie, die Sie nutzen. Diese Energie wird in Kalorien gemessen.

Unser Körper braucht Energie-Funktion. Diese Energie stammt aus der Nahrungsaufnahme. Kohlenhydrate und Eiweiß habe etwa 4 kcal (Kalorien) pro Gramm, Alkohol hat 7 kcal pro Gramm und Fett hat 9 kcal pro Gramm. Alkohol und fetthaltigen bietet Ihnen mehr Kalorien als Sie essen nur Kohlenhydrate oder Eiweiß. Unsere Körper brauchen aber auch Fett-Funktion. Alles in Maßnahme schafft keine Probleme. Sie können nicht Fett komplett aus Ihrem Speiseplan eliminieren, aber Sie können den Betrag, den Sie täglich verbrauchen beschränken. Energie oder Kalorien werden jedes Mal, wenn wir uns bewegen, selbst wenn wir atmen oder schlafen, verbracht. Die Anzahl der Kalorien, die ausgegebene hängt von Ihrer Aktivität ab. Gewichtsverlust durch Kalorien-Werke auf der Grundlage dieser Prinzipien.

Gewichtsverlust von Kalorien ist erfolgreich, weil es hilft, welche Lebensmittel in Perspektive zu setzen Sie verbrauchen. Sie überprüfen Lebensmitteletiketten und Kalorienzufuhr zu berechnen. Lebensmitteletiketten basieren auf Portionen. Erfahren Sie, was eine Portion eines bestimmten Elements besteht. Sie werden ein kenntnisreicher Verbraucher und Sie nehmen gesündere Auswahl bei den Lebensmittel-Gang.

Wenn Sie Gewichtsverlust von Kalorien zu betrachten, können Sie wirklich verstehen, warum gesunde und nachhaltige Gewichtsreduktion und Management ist ein langsamer Prozess und kann nicht schnell geschehen. Die meisten Experten empfehlen einen Gewichtsverlust von zwischen 1 und 2 Pfund pro Woche. Ein Pfund Fett entspricht 3500 Kalorien. Um 1 Pfund Fett zu verlieren, können Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr um 500 Kalorien für die Erreichung dieser Gewichtsverlust in 1 Woche reduzieren. Verringerung der Kalorienzufuhr mehr ist auf lange Sicht wahrscheinlich nicht nachhaltig.

Verringerung der Menge an Kalorien ist nicht so schwierig, aber, weil die meisten von uns heute essen, nicht nur um unseren Hunger zu stillen, aber aus anderen Gründen als auch (z.B. uns trösten, wenn wir fühlen sich depressiv), es schwieriger wird. Deshalb erhöhen unsere täglichen Übung-Aktivitäten zusammen mit eingeschränkter Kalorienzufuhr arbeiten gut in Kombination zu den besten Ergebnissen führt. Tatsächlich verwenden viele beliebte Gewichtsverlust Programme die Räumlichkeiten der Gewichtsabnahme von Kalorien, für ihre Programme.

Erfolg ist erreicht, wenn Sie Gewichtsabnahme folgen wird, von Kalorien. Der Grund ist, dass Sie zusätzliche Kalorien aufpassen und beseitigen. Beispielsweise Sie gehen nicht für gebratene Lebensmittel oder Ranch dressing auf den Salat, wenn Sie, wie viele Kalorien so erkennen eine Mahlzeit bietet. Sie müssten intensiv für 1 Stunde und noch länger zu trainieren, um so viele Kalorien zu verbringen. Reduzierung der Nahrung Teile hilft auch Kalorien auf weniger Brennwert als weniger essen gleich zu reduzieren. Das Geheimnis der Gewichtsverlust von Kalorien ist nicht weniger essen, sondern essen klüger und Bewegung mehr.

Wenn Sie eine Zeitschrift für Ihren täglichen Verbrauch vornehmen, werden Sie herausfinden, dass Sie viele Ihrer Wahl essen und trinken mit gesündere Alternativen ersetzen können. Dies ist der erste Schritt zur Gewichtsabnahme von Kalorien. Überspringen Sie Dessert täglich oder gefroren Sie Joghurt statt Eis haben. Trinken Sie Wasser oder kohlensäurehaltigem Wasser anstelle von Soda. Die Menge der Butter, oder ersetzen Sie es durch gesündere Spreads. Verbringen Sie einige Zeit zu lernen, wie zu kochen oder Kochen zu erhöhen. Ständig Essen trägt zu zusätzliche Kalorien, da Mahlzeiten in Restaurants heute tendenziell eher groß für die durchschnittliche Person und voll von unnötigen Fettkalorien. Stellen Sie sicher, dass Sie verbrauchen 3 Mahlzeiten am Tag, als sei auf nüchternen Magen für lange Zeiträume können Sie größere Mengen und ungesunde Nahrungsmittel zu essen machen. Snack auf Obst und Gemüse statt Pommes frites, Kekse und Schokolade. Dies ist der wichtigste Grundsatz der Gewichtsabnahme von Kalorien.

Überprüfen Sie die neu überarbeitete Ernährungspyramide, die besser, die Anzahl der Portionen und Mengen auf einem Teller angibt. Haben Sie eine bessere Vorstellung davon was eine Portion ausmacht und wie viel Speicherplatz belegt es auf einem Teller. Je größer der Anteil, desto mehr Kalorien dort ist. Gewichtsverlust von Kalorien bedeutet auch Lebensmittel und Imbiss Teile reduzieren. Essen Sie nicht, bis Sie zu voll sind. Essen Sie so viel zufrieden fühlen, aber nicht bis hin zur vollständigen Sättigung.

Erfolgreichen Gewichtsverlust von Kalorien kann durch zunehmende Übung erreicht werden. Je mehr bewegen Sie, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Bestimmte Tätigkeiten verbrennen mehr Kalorien als andere, aber jede Bewegung ist vorteilhaft. Sie erhalten auch viele andere Vorteile, wie einen schnelleren Stoffwechsel und ein allgemeines Gefühl des Glücks und der Gesamtzufriedenheit.

Gewichtsverlust von Kalorien funktioniert aber erfordert Wachsamkeit und Veränderungen im Lebensstil für dauerhafte Ergebnisse und Gewichtskontrolle. Sie haben Kontrolle über Ihr Essen. Das Essen hat Sie keinen Einfluss. Es geht um gute Entscheidungen zu treffen und nicht über uns verhungern. Gewichtsverlust von Kalorien braucht Zeit und Mühe, aber die Ergebnisse sind es Wert