Ist Eiweiß wirklich so wichtig für eine gesunde Mahlzeit?

Als die Low-Carb-Begeisterung die Diät-Industrie im Sturm nahm, wurde Protein König, aber da Atkins seine Popularität und sein Einfluss verloren hat, wundern Sie wenn Eiweiß wirklich so wichtig für eine gesunde Mahlzeit Plan ist, Gewicht zu verlieren? Und zwar alle Protein unabhängig von der Quelle oder der Fettgehalt Essen ungesund für den Körper, Protein ist mit Abstand einer der wichtigsten Aspekte von Essen, um Gewicht zu verlieren und Muskelmasse zu erhalten.

Für diejenigen unter Ihnen, die wie viel Protein nicht wissen, Sie sollten immer einen Tag oder können nie herausfinden, wie diese Lebensmittel Waage richtig oder Gramm Eiweiß genau zu berechnen, ist eine gute Faustregel Protein zu jeder Mahlzeit und Imbiss enthalten. Ich wiederhole jede Mahlzeit und Snack. Und während das mag schwer zu tun, wenn ein Apfel oder eine Schale mit Kirschen ist alles, was Sie wirklich wollen, versuchen Sie Ihr Bestes um es einzufügen.

Warum Protein ist wichtig für Gewichtsverlust und Fett Verlust?

Protein ist nicht nur eine Möglichkeit, sich zwischen den Mahlzeiten satt zu halten; die essentiellen Aminosäuren, die in jede hochwertige Fleisch Quelle gefunden können tatsächlich helfen Ihrem Körper metabolisieren und Kalorien zum Zeitpunkt des Verbrauchs zu stabilisieren. Wenn Sie eine Quelle von Protein immer (organisch, Gras gefüttert und Hormon frei) bei jeder Mahlzeit oder für Ihre Snack, können Sie sicher sein, dass das Protein selbst Ihr Blutzuckerspiegel stabilisieren kann.

Diese Stabilisierung ist Schlüssel zur Gewichtsabnahme und Fettabbau, da es Ihre Sehnsüchte und die Hormone im Gleichgewicht hält. Dieses Gleichgewicht kann helfen, Überessen einzudämmen und zu verhindern, dass Ihr Insulinspiegel “Fett speichern” Ausmaße. Aminosäuren sind auch ausschlaggebend für die Entwicklung und Erhaltung Ihres kognitiven Prozesses halten Sie scharfe, aufmerksam und in der Lage, Ihre täglichen Aufgaben zu den besten Ihrer Fähigkeit zu tun.

Betrachten Sie die Quelle: nicht alle Fleischsorten sind gleich geschaffen, in die Diät-Lösung

Jedoch im Gegensatz zu Atkins vielleicht wenn Sie einhalten der Diät-Lösung Weg, Essen und abnehmen, Sie schon wissen, dass nicht alle Fleischsorten gleich sind. Und auch vegetarische Optionen für Protein, wie Soja-Produkte nicht genug hochwertiges zu helfen, Ihren Körper positive Veränderung zu sehen sind. Hier ist eine kurze Liste von einigen der ausgezeichneten Quellen für Protein, das Sie sollten mehrmals am Tag immer:

  • Bio-Eier (reich an Omega-3 Fettsäuren und nicht Omega 6 s)
  • All-natürliche Fleisch (Gras gefüttert wird für jedes Stück Fleisch bevorzugt)
  • Rohe Nüsse (Unroasted und ungesalzene)
  • Nut Butters

Hier ist eine kurze Liste einiger der Proteinquellen, die Sie vermeiden sollten:

  • Hoch verarbeitet Fleisch aller Art, einschließlich Deli Fleisch und Türkei Speck (etwas, die Nitrite oder Nitrate enthält sollten ausgelassen werden!)
  • Soja-Produkte(Diese werden hoch verarbeitet und in einigen Fällen können schlimmer sein für Sie als fetthaltige Fleischstücke)
  • Anorganische Rindfleisch
  • Huhn, das Freilandhaltung ist nicht

Egal was Sie tun, immer genügend Protein hilft Ihrem Körper Wiederherstellen nach Training, beim Build schlanke Muskelmasse, und halten Sie länger voller Gefühl. Umso mehr, dass Sie tun, um die leere Kalorien reduzieren, die Sie verbrauchen, und stattdessen erhöhen die Menge der gesund, Fett kämpfen Aminosäuren desto besser.

Und zwar immer genügend Protein eine nicht verhandelbare Aspekt des Essen, um Gewicht zu verlieren, denken Sie daran, dass Balance der Schlüssel für alles ist und keine Nahrungsquelle eigenständig jemals Ihre Körper-Single im Alleingang ändern kann. Es ist die richtige Kombination von aller gesunden Elemente, aus denen sich eine Lebensweise, die auf schlanke Leben und einen gesunden Speisengesorgt.