Krafttraining zur Gewichtsreduktion und Muskelaufbau

Krafttraining für die Gewichtsabnahme ist besser als Herz-Kreislauf-Übung oder Diät allein. Warum?  Da Krafttraining Muskel im Körper erhöht. Ebenso verbrennt Muskel mehr Kalorien im Körper als jedes andere Organ. Problem ist, Leute, die Krafttraining verlieren Pfund nicht schnell. Aus dem einfachen Grund, die Muskeln wiegt mehr als Fett. Ihre Körper sehen jedoch abgeschwächt und schlanker.

Werfen Sie einen Blick auf weibliche Gewicht Trainer

Frauen, die Gewicht Zug nicht wie Männer, bulk-up wird es sei denn, sie Steroide nehmen oder hohe Konzentrationen von Testosteron. Sobald erst einmal eine Frau Muskel von Gewichte zu heben, tendenziell sie eher schlanker als sperriger schauen, weil Muskel nimmt einen kleineren Raum als das Fett ersetzten.

Krafttraining ist besser als Diät allein für die dauerhafte oder langfristige Gewichtsabnahme.

Weniger Kalorien Essen senkt die körpereigenen Stoffwechsel. Ihre metabolische Rate ist wieviel Kalorien Ihr Körper verbrennt während der Durchführung der verschiedenen Aktivitäten. Das Endergebnis einer Diät braucht der Körper weniger Kalorien um zu überleben. Gewichtszunahme ist unvermeidbar, da Wenn Sie Ihre Ernährung am Ende, Sie neigen dazu, mehr zu essen.

Extrem kalorienarme Diät sind normalerweise niedrig Energie, weil ihre Körper den Treibstoff fehlt, muss es funktionieren. Wenn sie keine Energie Funktion haben, sie schneiden Sie wieder auf die täglichen Aktivitäten und ganzen Tag weniger Kalorien zu verbrennen.Außerdem können viele Diäten Nebenwirkungen wie die High-Protein-null Kohlenhydrate haben.
Auf der anderen Seite wird Krafttraining Funktionen Gelenk, Muskel und Knochen stärken. Nicht nur verhindert, dass es frühen Tod durch Schlaganfall, Herzkrankheiten und Krebs, es verlangsamt auch die Entwicklung von Osteoporose und schwerer Arthritis.

Schon mal aufgefallen, wie Diät aussehen weich und schlaff, wenn sie eine erhebliche Menge an Gewicht verloren haben?  Denn Diäten sinkt die Muskelmasse ist.  Krafttraining führt zu einen getönten und festen auftritt.

Stoffwechsel erhöht

Muskeln muss mehr Kalorien zu sich selbst zu pflegen.  Daher verbrennen diejenigen, die Gewicht Zug natürlich mehr Kalorien.  Das passiert sogar, während im Ruhezustand, das Individuum ist, Nahrung zu verdauen oder tägliche Aktivitäten. Studien haben gezeigt, dass Krafttraining Stoffwechsel um fast 15 % erhöhen kann.

Herz-Kreislauf-Übung vs. Krafttraining für Weight Loss

Aerobic oder jede Übung, die Atmung und Herzfrequenz erhöht ist notwendig für Herz-Kreislauf-Ausdauer und Gesundheit.  Herz-Kreislauf-Übung oder (Cardio kurz) verbrennt auch viele Kalorien in kurzer Zeit. Personen, die in normalen Aerobic-Übungen zu engagieren sind weniger wahrscheinlich, Herzinfarkte und Schlaganfälle als diejenigen, die nicht zu haben.

Gewicht training, ist jedoch eher geeignet für Weight Loss, weil es weit mehr Kalorien verbrennt, sogar während die Übung vorbei ist.

Nehmen Sie die Dinge allmählich

Viele Menschen, die Gewicht verlieren wollen schnelle Ergebnisse. Problem ist, besteht eine größere Chance das Gewicht wieder zurückzugewinnen. Ein Verlust von mindestens 3 Pfund pro Woche bedeutet einen Verlust von Wasser, Fett und Muskelmasse.  Dies bedeutet, dass das Individuum tatsächlich dicker als sein könnte, bevor Sie die Diät weitermachen.  Warum also die Gewichtszunahme?  Es ist, weil der Körper weniger Kalorien, um das Gewicht zu halten braucht.