Pause Weight Loss Plateau – 7 Ways To Get Off Weight Loss Plateau

Haben Sie einen Punkt erreichen, wo Sie das Gefühl, Sie scheinen nicht zu mehr Gewicht zu verlieren? Obwohl Sie noch Ihre Diät und Bewegung Routine folgen, nicht nur die Zahlen auf der Waage eingehen. Also wirklich frustriert und Lust aufzugeben. Nun, warte. Nicht das Handtuch werfen Sie noch weil Sie höchstwahrscheinlich Ihr Gewicht-Verlust-Plateau getroffen. Anstatt Sie zu vereiteln und Sie daran hindern, Ihr Zielgewicht zu erreichen, versuchen Sie diese Tipps zum Verschieben der Skala in die richtige Richtung wieder. Im folgenden sind 7 der beste Weg, den gesundes Gewicht-Verlust-Prozess wieder aufflackern, wenn Sie sich herausgefordert fühlen.

1) Aufhören Sie Alkohol zu trinken

Alkohol spielt eine wesentliche Rolle Gewicht zu gewinnen. Alkohol fügt nicht nur Kalorien in Ihrer Ernährung, aber es bremst auch den Stoffwechsel beeinträchtigt Ihre Motivation zu trainieren und Ernährung.

2) Machen Sie gesünder essen Wahl.

Es gibt nichts Wichtigeres als die richtige Ernährung, wenn Sie versuchen, die überflüssigen Pfunde Weg zu verlieren. Versuchen Sie zu vermeiden, raffinierter Zucker (die meisten vorverpackte Snacks), Butter, Käse und frittierten Lebensmitteln zu essen. Diese Dinge halten Sie keine Fortschritte machen. Sie sollten auch überprüfen, dass Ihre Ernährung regelmäßig, um sicherzustellen, dass Sie nicht auf sich selbst zu betrügen. Sie verlieren das Recht sich zu beschweren, wenn Sie essen sind nicht, was du Essen sollst.

3) Grüner Tee täglich

Wenn Sie schneller abnehmen wollen, werden trinken Sie täglich grünen Tee. Grüner Tee kann Ihnen helfen, schneller Fett zu verbrennen, weil es den Körper-Stoffwechsel beschleunigt wodurch Sie mehr Fett verbrennen. Grüner Tee ist eine milde Appetitzügler, die macht Sie weniger essen. Also, wenn es um Gewichtsverlust geht, ist es nur ein natürlicher Prozess mit grünem Tee. Darüber hinaus haben mehrere Studien über Adipositas gezeigt, dass Menschen, die trinken Grüntee für die letzten 10 Jahre haben geringeren Prozentsatz von Fetten in ihrem Körper als Menschen, die regelmäßig grünen Tee trinken nicht. Das ist eine bewiesene Tatsache. Beginnen Sie also jetzt grünem Tee trinken.

4) Krafttraining

Krafttraining ist wirklich eine großartige Möglichkeit, die überflüssigen Pfunde Weg zu verlieren. Krafttraining hilft nicht nur Ihnen baut sich Muskelmasse sondern hilft gleichzeitig Sie verbrennen die Kalorien. Dies ist, weil jedes Pfund Muskelmasse etwa 50 Kalorien pro Tag verbrennt. Also je mehr Muskeln Sie erstellen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie.

5) Trinken Sie viel Wasser

“8 Glas Wasser pro Tag trinken” ist, was wir immer gehört habe. Warum ist es so wichtig? Zunächst einmal ist es wichtig, die Flüssigkeit in Ihrem Körper wieder aufzufüllen durch das Trinken von genügend Menge Wasser täglich, vor allem, wenn Sie Routine-Übung in Ihrem täglich aufnehmen. Dies ist, weil Wasser sehr wichtig für Ihren Körper ist, um optimal zu funktionieren. Wenn Sie dehydriert sind, halten Ihren Körper das überschüssige Wasser als Schutzmaßnahme, die Zahlen auf der Skala hinzufügen. Wenn Ihr Körpergewicht rund 200 lbs ist, reicht 8 Glas Wasser zu trinken auf jeden Fall nicht. Um ausreichende Menge an Wasser erhalten hat täglich empfohlen, um die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unze zu trinken.

6) Variieren Sie Ihr Trainingsprogramm

Kollision mit einem Gewicht-Verlust-Plateau ist wirklich frustrierend. Um es zu bekämpfen, müssen Sie Ihre Routine-Übung zu variieren. Wenn Sie halten dabei die gleiche Routine-Übung, Ihr Körper beginnt zu verwenden, um die Routine-Übung und Verbrennungen wird nicht mehr so viele Kalorien. Versuchen Sie, verlängern die Zeit Ihres Trainings oder anderes Maß an Intensität, Ihren Gewichtsverlust zu erhöhen. Oder probieren Sie eine ganz neues Workout-Routine.

7) Weniger essen

Sie könnte zu viel essen. 1700 Kalorien kann ein Tag machen Sie, Gewicht zu verlieren, wenn Sie 200 Pfund waren. Aber wenn man 130 Pfund ist, wird es kein großes Defizit. Also versuchen Sie, weniger zu essen, aber hungern Sie nicht sich selbst.

Obwohl Gewicht-Verlust-Plateau dieters größter Nemesis ist, aber in Wirklichkeit es nur eine Naturbühne ein Gewicht-Verlust-Progression ist. Es gibt also nichts musst du besorgt, weil Sie mit ein paar Anpassungen in Ihrem Plan dieser Größenordnung wieder auf die Strecke in kürzester Zeit erhalten sollten.