Six Pack Abs-Diät – 4 Top Ernährungstipps für Six Pack Abs

Es gibt so viele Diäten zur Gewichtsreduktion auf dem Markt, den Verbraucher verwirrt, über die man sind zu folgen. Die meisten dieser Diäten neigen dazu, den Verbrauch eines bestimmten Makronährstoffs (Eiweiß, Kohlenhydrate oder Fett) oder einer Lebensmittelgruppe zu begrenzen. Ihr Körper braucht jedoch alle Makronährstoffe effizient funktionieren. Jede Modediät behauptet, “die” am effektivsten für den Fettabbau und doch keiner scheint der beste Weg zum Fettabbau und insgesamt gute Gesundheit essen miteinander vereinbaren.

Die Wahrheit ist, dass Sie keines der extremen Diäten wie low Carb, low Fett, Protein, Kohlsuppe usw., um zu verlieren Bauchfett für sichtbaren six-Pack abs folgen müssen.

Während Menschen kann erlebt ersten Gewichtsverlust mit dieser Diäten, verlieren sie in der Regel Wasser und Muskelmasse, die ihren Stoffwechsel zu sabotieren, wird. Infolgedessen gewinnen sie langfristig Körperfett zurück.

Angesichts der Verwirrung ist eine ausgewogene, natürliche und gesunde Ernährung den Weg zum gesunden Fettabbau und allgemeine Wohlbefinden. Ihr Körper braucht Eiweiß, Fette, Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralien für eine effiziente Arbeit. Durch den Verzehr von natürlichen und unverarbeitete Lebensmittel, Sehnen nicht Sie für Junk-e- oder verarbeiteten Lebensmitteln.

Hier sind 4 Tipps für six Pack abs-Diät – und Ernährungsprogramm für verlieren Bauch Fett sichtbar abs…

1. Verbrauchen Sie ausreichend magerem Protein in Ihrer täglichen Ernährung. Eiweiß hat die höchste thermische Wirkung (Kalorienverbrauch von Verdauung) im Vergleich zu Kohlenhydraten und Fetten. Es wird empfohlen, auch einen Teil des Proteins zu jeder Mahlzeit, um moderate Blutzuckerspiegel Reaktion auf aufgenommenen Kohlenhydrate und Sättigungsgefühl zu helfen. Darüber hinaus unbedingt Protein Aufbau und die Erhaltung der Muskelmasse. Die Menge an Muskelmasse, die Sie haben ist eines der bestimmenden Faktoren für Ihre metabolische Rate.

2. Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme sollte hohen Faser-Quellen wie Gemüse, Früchte und ganze rohem Getreide bestehen. Faser stillt Ihren Hunger für längere Zeit, gibt Ihnen verlässliche Energie Niveaus und um zu verringern. Raffinierte Kohlenhydrate muss vermieden werden, da sie höhere Insulinspiegel und schwankenden Blutzuckerspiegel auslösen. So sehnen Sie sich für mehr Kohlenhydrate und dies erschwert es, Körperfett zu verlieren. Suchen Sie nach Kohlenhydrat-Quellen, die mindestens 2-3 Gramm Ballaststoffe pro jedes 10 g Gesamt Kohlenhydrate haben.
3. Essen das richtige Fett können Sie schlank machen! Gesunde Ernährung-Fette sind essentiell für eine optimale Hormonproduktion und Gleichgewicht, Muskelaufbau und Fettverbrennung. Gute Quellen für gesunde diätetische Fette gehören Avocados, Fische, Samen, Nüsse und Olivenöl. Vermeiden Sie künstliche, verarbeitete, chemisch veränderte Fette, die in den meisten verarbeiteten Lebensmitteln gefunden werden. Wenn diese Fette Bestandteil Ihrer Zellmembranen beschädigt, sie beeinträchtigen die Zellfunktion und degenerative Krankheiten verursachen. Diese ungesunde Fette findet man in hydrierten Ölen, raffinierte Öle und homogenisierte Milchfett.

4. Folgenden 2 bösen Substanzen sind in großen Mengen in unsere Versorgung mit Lebensmitteln vorhanden:

-high Fructose Corn Sirup (in gesüßte Produkte wie Limonaden, Obstsäfte, gesüßte Getränke, Kuchen, Cookies, Salatdressings und Ketchup)

-Trans-Fettsäuren (hydrierte Öle, Margarine und Verkürzung in am meisten verarbeiteten Lebensmitteln gefunden)

VERMEIDEN sie so weit wie möglich. Beide hoch verarbeitete Stoffe fördern Fettspeicherung und andere gesundheitliche Probleme verursachen. Durch die Wahl gesunde, natürliche Lebensmittel und Vermeidung verarbeitete Lebensmittel, Sie können einfach diese 2 böse Stoffe aus Ihrer Ernährung eliminieren.

Diese 4 six-Pack abs-Diät und Ernährung-Tipps befolgen, werden Sie in der Lage, die Kontrolle über Ihren Appetit, den Blutzuckerspiegel, Hormonspiegel, etc.. Schließlich gewinnen Sie Kontrolle über wie schlank Sie wollen und werden in kürzester Zeit die six-Pack abs Angeberei!