Unter Verwendung einer Kombination von Essen, Gewicht zu verlieren

Einige Leute glauben, dass durch die Kombination bestimmter Lebensmittel, Sie so genannte “negative Kalorien” Ende mit. Diese sollen verbrauchen Energie statt, so dass an “negative Kalorien” beim Abnehmen helfen soll. Es trifft zwar zu, dass wissenschaftlich nicht beweisen oder diese Theorie aufgrund mangelnder Methoden widerlegen, Kalorienverbrauch in Echtzeit zu sehen, sind viele Experten nicht überzeugt von der Existenz solcher Lebensmittel-Eigenschaften.

Eine andere Theorie der Kombination von Lebensmitteln zu Gewichtsverlust führen verwendet einen anderen Mechanismus. Im frühen 20. Jahrhundert dachte Arzt William Howard Hay, die Ursachen für gesundheitliche Probleme, einschließlich Gewichtsproblemen, in chemischen Kombinationen zu, die sich aus der Nahrung, die wir, vor allem das Ergebnis legen einschlagen der sauren Körper. Seine Theorie Lebensmittel in drei Klassen eingeteilt: Alkali bilden Lebensmittel, konzentriert Proteine und Kohlenhydrate konzentriert.

Seine Theorie war, dass einige Lebensmittel nicht gemeinsam in die gleiche Mahlzeit gegessen werden sollte. Als Beispiel sollte Stärke nicht zusammen mit Proteinen und sauren Früchte gegessen werden. Beim Peer-Reviews und klinischen Studien bewiesen, dass gab es kein Gewicht-Verlust-Vorteile für die Heu-Diät, es scheint, dass eine angemessene Anzahl von Personen zu abonnieren, auf diese Idee. Allerdings andere begleitenden Regeln zu Hays Theorie tatsächlich befürwortet bessere Essgewohnheiten, obwohl die zentrale Idee behaftet war.

Diese besseren Gewohnheiten bilden die Grundlage für viele so genannte Crash-Diäten. Während der folgenden ein Merkmal dieser Diäten eine generell gute Idee ist, befürworten die meisten dieser Arten von Diäten eine Extremform einer “gesunden Ernährung”. Sie ein Merkmal einer gesunden Ernährung zu ermitteln und erfordern eine Dieter sich seine oder Ihre wichtigsten Aufmerksamkeit auf diesen einen Punkt. Dies führt häufig zu Komplikationen, wie ein Mangel an Nährstoffen als andere Lebensmittelgruppen ignoriert werden.

Es gibt Möglichkeiten des Abnehmens durch Essen, die scheinbar alchemistische Reaktionen im Körper machen. Im folgenden werden grundlegende Richtlinien für eine gesunde Ernährung, die jeder folgen sollte, wie Gewichtsverlust das Ergebnis des Körpers normalisieren sich entsprechend den aktuellen Stand der Ernährung sein wird.

Die erste Regel ist, weniger zu essen, oder mehr gesagt, weniger Kalorien verbrauchen. Sie sollten in der Lage, 1 bis 2 Pfund pro Woche verlieren, würden Sie Ihren aktuellen Heizwert um nur 500 Kalorien pro Tag, etwa die Menge in zwei regulären Limonaden, verringern. Obwohl dies nicht viel klingen mag, Sie werden erstaunt sein, wie schnell dies oben steigt, wenn Sie es regelmäßig zu verlieren, Sie werden auch ermutigt, wenn Sie sehen, dass das Gewicht Weg bleibt.

Die Arithmetik um Kalorienzählen ist relativ einfach: Kalorien, die nicht durch körperliche Aktivität verbraucht werden als Fett im Körper gespeichert werden. So kann der Körper verbraucht weniger Kalorien, seine Energie Ableitung Aufmerksamkeit auf die Fettdepots wiederum, die im Körper vorhanden sind. Fasten ist nicht die Antwort, da es den Körper Nährstoffe, die der Körper nicht werden entzieht, wie Vitamine und Mineralien gespeichert. Es kann auch zu den gegenteiligen Effekt, wodurch Ihr Körper in Hunger-Modus zu gehen, wo Ihr Körper tendenziell Kalorien zu horten, um zu überleben führen. Diese Art von Verhalten kann auch zur Gewichtszunahme führen!

Obwohl körperlichen Aktivität erhöhen definitiv nicht essen ist, um Gewicht zu verlieren, ist es jedoch ein unverzichtbarer Bestandteil zu verlieren Gewicht schnell. Darüber hinaus baut Übung Muskeln, so dass die Diät wird nicht sie beeinträchtigen. Muskeln sind metabolisch aktiv, was bedeutet, dass sie Energie weiterhin selbst, also Gebäude benötigen einige schlanke Muskel Masse ist eine Möglichkeit den Grundumsatz zu erhöhen.

Umstellung der Ernährungsgewohnheiten, hin zu mehr Gemüse und Früchte zu verlagern, ist der Weg für die meisten Menschen gehen. Der Trick ist, die Kombinationen zu finden, die Triebe zu befriedigen. Beispielsweise kann eine Mahlzeit bestehend aus nur Obst und Gemüse als enttäuschend erweisen, stattdessen gehen Sie für ein wenig Fleisch oder Kohlenhydrate und eine größere Menge an Gemüse und lassen Früchte Desserts oder Snacks. Früchte machen tolle Desserts und Snacks, weil ihre süßen Eigenschaften gerade genug gute Zucker für den Körper eine Menge Energie im Laufe des Tages geben. Sie müssen nicht Fleisch oder Kohlenhydrate verzichten, um Gewicht zu verlieren, aber Sie haben zu reduzieren und steuern den Betrag, den Sie essen. Mageres Fleisch, wie Huhn oder Schweinefleisch, sind bessere Möglichkeiten als rotes Fleisch. Jedoch sollten alle von ihnen in einer Vielzahl, für eine gesunde Ernährung gegessen werden.

Die beste Kombination, die Sie für Ihre langfristige Ernährung verwenden könnte ist: ballaststoffreiche, fettarme, zuckerreduzierte, natriumarm, frisch und absolut keine verarbeiteten Nahrungsmitteln. Nach dieser allgemeinen Formel hilft Ihnen erreichen besseren Gesundheit und Gewicht zu verlieren. Vergessen Sie nicht, diesen Teil-Steuerelement ist das zentrale Element, so dass dieser arbeiten, so sehen Sie wie viel Sie essen.

Ich bin damit einverstanden, dass es so viele Verlust-betrug Gewicht und schnelle Lösung da draußen verspricht, dass manchmal nur weißt nicht wer oder was zu vertrauen, aber verlieren Sie nicht glauben wie ich