Zehn Schritte für ein gesundes Leben

Gesundes Wohnen ist etwas, das jeder Mensch ernst nehmen sollten. Aber so oft sehen wir Menschen, die lieber ihr Geld für Beauty-Produkte und Kosmetik als die Sorge um ihre Gesundheit verbringen würde was natürlich wichtiger ist! Weil so viele Menschen dafür entscheiden, ihr Aussehen mehr Aufwand umgesetzt entstehen als zu leben, eine gesunde Lebensweise, viele vermeidbare Krankheiten, speziell Herzkrankheiten, häufig viel mehr, als sie sollten. Es ist Zeit, die einige von uns ernsthafte Maßnahmen ergreifen, um zu uns zu schützen, indem bemühen, eine gesündere Ernährung, regelmäßig Sport treiben und danach streben, ein insgesamt Gesundes Leben zu führen. Möchten Sie eine Änderung vornehmen und starten Sie die Pflege Ihres Körpers vor allem Ihr Herz–hier sind zehn vorbeugenden Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um auf dem richtigen Weg zu einem gesünderen Leben zu erhalten.

1) Trifft Sie eine gesündere Ernährung: Du musst nicht starten, Crash Diät essen gesünder starten! Vielmehr sollten Sie beginnen, unter Berücksichtigung, was Ihre Inbetriebnahme Ihres Körpers, im Vergleich zu als wie viel. Einige der gesündesten Lebensmittel, die man essen kann sind Vollkornprodukte und Gemüse. Es gibt so viele Vitamine und Nährstoffe in Lebensmitteln gepackt wie Samen, Nüsse und Blattgemüse, die auf Ihr Cholesterin senken. Kultivierten Soja-Produkte und Zitrusfrüchte sind auch Schwergewichten, wenn es darum geht, Ihren Cholesterinspiegel zu senken. Lebensmittel wie Knoblauch und Zwiebeln auch helfen können, wenn es darum geht, zu verhindern, die Verhärtung der Arterien und der Blutgerinnung, die helfen kann, halten viele Formen von Herz-Kreislauferkrankungen auftreten. Alles in allem berücksichtigen Sie die Ernährung Ihrer Nahrung, vermeiden Sie Junk-Food und haben Sie eine ausgewogene Ernährung.

2) Übung, Übung, Übung: Okay, musst du ein Bodybuilder sein, um ein gesundes Leben zu führen. Alles, was Sie tun müssen ist, sich bemühen, täglich ausüben. Herz-Kreislauf-Training können alle Arten von Aktivitäten einschließen. sogar eine Stunde Spaziergang durch die Nachbarschaft, einige leichte jogging oder Entnahme können die Treppen statt den Aufzug bis zu hinzufügen, eine lohnende Training geworden! Wenn Sie die aktivsten Person für eine Weile gewesen, betrachten, beginnend mit kleinen Trainingseinheiten, und erstellen Sie schrittweise bis zu härter, und energischer Kraft und Cardio-Training. Wie jeder andere Muskel im Körper, dein Herz braucht regelmäßigen Workouts um seine gesunden sicherzustellen und stark.

3) Halten Sie Überblick über Ihre Natriumaufnahme: Du musst nicht komplett alles salzige Lebensmittel–tatsächlich verlassen, wir brauchen etwas Salz in unserer Ernährung.  Wenn wir zu viel konsumieren, es kann jedoch negative Auswirkungen auf Herz und Kreislauf. Zu viel Natrium kann erhöhen Blutdruck und sogar machen es schwieriger für deine Nieren zu schädlichen Giftstoffe im Körper auszuschwemmen.

4) Uhr das Fett: Gesundes Essen erfordert Ihre Fettaufnahme zu beobachten. Es gibt im Wesentlichen zwei Arten von Fett: die “schlechten” Arten von Fett sind bekannt als gesättigte Fette, die aus tierischen und pflanzlichen Ölen abgeleitet werden. Diese Fette können Ihr Cholesterin steigen aufgrund ihrer gesättigten Natur führen. Gute Arten von Fetten, wie Leinsamenöl, Olivenöl und andere Arten von ungesättigten Fettsäuren können den Cholesterinspiegel auf einem gesunden Niveau halten und beim Abnehmen, helfen ohne Einbußen bei der Geschmack.

5) Ein gesundes Gewicht halten: Du musst nicht “mager” um ein gesundes Gewicht zu haben. Dass dünn automatisch nicht Sie einen gesunden Mensch werden. Menschen kommen in allen Formen und Größen, daher, was als ein gesundes Gewicht ausmacht kann für jeden anders. Verwenden solche Geräte als BMI-Rechner oder Body-mass-Index-Rechner, können Sie Ihr Idealgewicht-Bereich zu finden und arbeiten zu bleiben innerhalb dieses Bereichs.

6) Verlieren den Junk: wie bei den vorangegangenen Schritten der Schlüssel hier Moderation. Jeder einmal in eine Weile man gibt Ihrem verlangen, sondern regelmäßig essen verarbeitete Lebensmittel wie Chips, Burger und Pommes zu schädlichen langfristigen gesundheitlichen Auswirkungen führen können. Fastfood wie diese sind bekannt für Ihren Cholesterinspiegel zu erhöhen und Ihre Arterien verstopfen, und es ist kein Wunder, wenn man bedenkt, dass sie mit Natrium, gesättigte Fette und Zucker verpackt sind. Noch einmal, benutzen Sie gesunden Menschenverstand zu und stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung mit Trödel nicht geladen ist.

7) Gut-For-Your-Heart ergänzt: nehmen täglich ergänzt, wie L-Arginin,-Prolin und Carnitin, die Aminosäuren sind, können helfen, Ihre Arterien die Sprünge zu helfen, verbessern Sie Ihre Durchblutung, und niedrigere Cholesterin und Bluthochdruck, gleichzeitig auch stärken Ihr Herz. Nehmen solche Ergänzungen kann Ihre Chance auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen drastisch reduzieren.

8) Setzen Sie die Zigarette: Rauchen kann nicht leicht sein, aber es kann ernstzunehmende Vorteile für Ihre Gesundheit. Wird durch reine und Entschlossenheit, Sie können diese sucht–Stampfen plus, Sie schulden es auf jeden Fall auf Ihren Körper zu stoppen. Rauchen kann bis zu vier Mal führen.